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16 mars 2015 1 16 /03 /mars /2015 13:46
SOYEZ EN FORME LE PRINTEMPS ARRIVE !

Après l'hiver, on se sent fatigué et, pour retrouver la pêche, le tonus, l'énergie physique et le moral , faites appel aux vitamines et minéraux !

  • LA VITAMINE C :

Voilà une vitamine anti-fatigue !

On la trouve dans les kiwis, les agrumes, les tomates, le persil...

Le lien ci-dessous informe sur :

- les fonctions de la vitamine C

- propose un tableau des aliments riches en vitamine C

- des conseils

  • LA VITAMINE D :

Pas de soleil, la vitamine D manque à votre corps. En effet, cette vitamine joue un rôle important pour notre organisme, elle est nécessaire dans la consolidation des os et des dents.

Consommer des poissons, du beurre ne suffit pas en cas de carence, il faut s'exposer à la lumière du jour et envisager une supplémentation.

Visitez ce lien et prenez connaissance les sujets abordés :

- la vitamine D à quoi sert-elle ?

- les 5 signes qui prouvent que vous êtes en manque de vitamine D .

- carence en vitamine D peut augmenter certains risques.

- La supplémentation en vitamine D doit-être prescrite par votre médecin car, il peut y a voir une contre-indication dans certains cas .

  • LES VITAMINES A et E :

Elles sont antioxydantes,elles aident à lutter contre la fatigue liée à l'âge.

Ces vitamines se trouvent dans le foie, les œufs, le beurre, le lait, les fruits, les carottes, les huiles végétales.

Dans ce lien :

- description de la vitamine A

- les apports nutritionnels recommandés

- des sources alimentaires de vitamine A et de bêta carotène.

- la carence en vitamine A

- les contre-indications...

  • La vitamine E :

- Les aliments riches en vitamine E .

- La vitamine E, précieuse pour la beauté

et biens d'autres sujets sont abordés dans ce lien :

  • La vitamine B12 :

Elle combat l'anémie et se trouve dans les abats et les produits de la mer.

Les vitamines B1 et B6, quant à elles, se trouvent dans la levure et les fruits .

- Les apports conseillés en vitamines B12

- Où peut-on la trouver ?

Tels sont les sujets de ce lien !

  • LE CALCIUM & LE MAGNESIUM

Le calcium se trouve dans les produits laitiers , les fromages et le magnésium dans les eaux minérales, les fruits secs, les légumineuses, le cacao,les céréales complètes et, sont indiqués si une lassitude s'accompagne de douleurs musculaires.

- Explications sur le calcium

- tableau des aliments riches en calcium

- tableau des fromages et le calcium

- des protéines animales riches en calcium

- des herbes riches en calcium

- des eaux riches en calcium ...

explications dans le lien ci-dessous :

Le magnésium :

La fatigue est là ! Quelle dose prendre ?

suivez ce lien :

  • LE SELENIUM ET LE ZINC :

Vous souhaitez un coup de fouet, le sélénium et le zinc peuvent réduire le phénomène d'oxydation qui encrasse votre organisme.

Mangez des fruits de mer, du poisson, des œufs et du foie.

Vous pouvez utiliser des compléments alimentaires en cure .

En cliquant sur ce lien :

le sélénium n'aura plus aucun secret pour vous !

- sa définition

- ses propriétés

- les contre-indications

- les doses journalières recommandées

- les aliments riches en sélénium

  • Le ZINC :

- ses propriétés

- ses bienfaits

- ses dosages

- les sources alimentaires

- les carences...

informations dans ce lien .

Pour être en forme et en finir avec la fatigue , l'apithérapie, l'homéopathie et l'acupuncture fonctionnent également .

  • L'APITHERAPIE :

Concerne les produits de la ruche. Ces produits sont des concentrés de vitamines, d'oligo-éléments et de sels minéraux( miel, propolis, pollen, gelée royale).

  • L'OMEOPATHIE :

Consultez pour une prescription sur mesure.

  • L'ACUNPUNCTURE :

Pour faire revenir le tonus, quoi de mieux que de stimuler certains points situés sur le corps, cela vous permettra de rétablir votre énergie.

SOYEZ EN FORME LE PRINTEMPS ARRIVE !

J'espère que ce concentré de lecture sur les vitamines va vous booster.

Finie la fatigue et bonjour la forme en ces jours de printemps !

SOYEZ EN FORME LE PRINTEMPS ARRIVE !

Sources :

  • mes recherches – mes lectures
  • consoglobe.com
  • topsante.com
  • passeport-sante.net
  • e-sante.fr
  • doctissimo.fr
  • santemedecine.commentcamarche.net

gifs :

  • lj2d.com
  • petitemimine.centerblog.net
  • cuisineenfolie.blogspot.com
  • passiondesgifs.centerblog.net
SOYEZ EN FORME LE PRINTEMPS ARRIVE !

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Published by CLG création - dans Infos - Santé
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