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26 septembre 2011 1 26 /09 /septembre /2011 11:51

 

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LE MOT D'ORDRE DE LA SEMAINE :

 

 

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qi gong photo                                                   Tai-chi

kung-fuwushu.be                                           photo taichi-chuan-tong.com

 

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 * VOULEZ-VOUS UN COUP DE JEUNE ?

    Alors, transpirez et évacuez les toxines.

 

* SUIVRE L'ORDONNANCE SUIVANTE :

   - ANTI-RIDES = MARCHE ET VELO

   L'endurance douce, stimule le passage du glucose dans le muscle ou il sera utilisé.

   L'objectif de la marche et du vélo est d'équilibrer la glycémie.

 

  - EFFET LIFTING = QI GONG, TAI-CHI .

    Des études scientifiques prouvent que les pratiques énergiques améliorent les taux :

    d'hormone de croissance

    de mélatonine

    diminuent  la production d'antyoxydants, le stress et le cortisol qui accélèrent le vieillessement ;

    Plus vous pratiquez, plus les effets sont durables.

    L'objectif de ces disciplines est de relancer les hormones de la jeunesse et améliorer la résistance

    des cellules.

 

   - PAS DE BOUTONS = UNE COURSE FRACTIONNEE, JEUX DE BALLE :

     Les alternances d'activités, font sécréter de l'adrénaline.

     La transpiration est augmentée, les impuretés sont entraînées à l'extérieur du corps, et à travers les

     pores de la peau.

     L'objectif de ces activités est d'assainir la peau en la débarrassant des toxines qui bouchent  les pores.

 

*   AVOIR DE L'ALLURE :

    Des conseils de Renaud ROUSSEL, préparateur physique.

    - UNE BELLE DEMARCHE :

       Vous travaillez les yeux fermés.

       Debout, bien droite, vous fixez l'horizon.

       Levez un genou et vous maintenez l'équilibre sur une jambe quelques secondes, puis vous fermez

       les yeux et vous essayez de tenir 10 secondes.

       Ensuite, vous faîtes le test sur l'autre jambe.

       Progressivement, vous augmentez la durée, jusqu'à tenir 1 mn sur chaque jambe.

       Ensuite, vous pouvez augmenter la difficulté par un appui sur un sol instable, comme un gros coussin,

       ou un tapis de gymnastique plié en quatre.

 

   - GAGNER EN FEMINITE :

      Vous travaillez sur un gros ballon.

      Il suffit de s'asseoir dessus, pieds au sol, et de faire rouler les hanches en faisant des cercles le plus

      larges possibles.

      A droite, puis à gauche, très lentement .

 

    - POUR DETENDRE LES TRAITS :

      La relaxation.

      Toutes les activités diminuant le stress sont anti-âge.

      Quant la respiration est régulée, cela agit sur les tensions mentales et physiques.

      Les traits se décrispent, l'oxygnénation des tissus se fait mieux.

      Le massage complète l'action de la relaxation.

 

* DES ASTUCES :

      Pour amplifier les séances de sports.

  1) S'HYDRATER :

       Il faut boire 25 cl d'eau avant et 25 cl d'eau toutes les 20 mn.

  2) ÊTRE PEAU NUE :

       Faire du sport sans maquillage.

  3) RECPECTEZ VOTRE RYTHME :

       Faire du sport une fois tous les deux jours.

       Ne pas puiser dans les réserves, sinon vous augmentez les facteurs oxydatifs du vieillissement.

 

*    SITE EXERCICES EN LIGNE :

      www.renaudroussel.com

 

 

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gifs :

corigif.free.fr

foliesdegriblo.free.fr

sources :

mes recherches

mes lectures

www.renaudroussel.com

Femme Actuelle

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Published by CLG création - dans Bien-Etre
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