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17 septembre 2012 1 17 /09 /septembre /2012 12:15

 

 

 

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 Je viens de découvrir quelques exercices pour assouplir les mains.

 Nous avons parfois une sensation  de raideur, une douleur, et  cela nous

 gêne.

 Il est vrai,  elles ont la vie dure nos "menotttes" !

 Voici ces cinq entraînements :

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1 ) LE  LÂCHER PRISE :

     La série d'exercices commence par un lâcher-prise.

    L'assouplissement des tissus musculaires, améliore la circulation

    sanguine, lymphatique et énergétique.

    C'est un anti-stress, il procure un moment détente.

    Vous positionnez vos mains, paumes vers votre poitrine et secouez-les

     de haut en bas pendant  deux minutes.

 

 

15-09-2012-16-10-55min-1.JPG

 

2) LE RELÂCHEMENT DE LA TENSION :

   Vous ramenez vos coudes vers votre corps.

   Vous levez les mains au niveau de votre poitrine.

   Vous tendez les doigts et faites-les rouler les uns après les autres, comme

   si vous malaxiez dans le vide.

   A faire pendant deux minutes.

 

 

15-09-2012 16;12;16MAIN 2

3) L'ETIREMENT :

   Touchez vos mains, l'une contre l'autre.

   Vous écartez  vos doigts au maximum.

   Vous appuyez sur le bout de vos doigts en relevant les coudes jusqu'à ce

   les paumes ne se touchent plus.

   Vous continuez d'appuyer jusqu'à ce que ça fasse mal.

   Vous relâchez doucement.

   Refaire cet exercice 5 fois.

 

 

15-09-2012-16-13-30MAIN-3.JPG

 

4) LE MOMENT DE DETENTE :

    Vous touchez vos mains, l'une contre l'autre, sans écarter vos doigts.

   Vous appuyez vos doigts très lentement, vos paumes ne doivent pas

   se toucher.

   Vous pratiquez cet exercice 5 fois.

 

 

 

 

15-09-2012-16-14-44MAIN-4.JPG

 

 

CONSEIL :

   Ces exercices sont à faire quotidiennement, pour avoir   une souplesse

   articulaire, pour une détente d'une part, et d'autre part offrira plus de féminité

  dans vos mouvements.

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images & sources :

SLA FASHION

Ecole d'esthétique, SLA Academy et

sa boutique de cosmétique et maquillage

SLA Fashion à ST Pierre

www.slafashion.com

mes recherches - mes lectures

Femme Mag : Véronique Tournier

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Published by CLG création - dans Bien-Etre
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