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10 octobre 2011 1 10 /10 /octobre /2011 13:58

 

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                                            DANS MA TI-CASE !

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* VOUS CONNAISSEZ ?

  Il s'agit de consommer des aliments à certains moments de la journée où ils seront le

   mieux assimilés.

  Pour optimiser la santé, il y a un rythme à respecter, c'est celui de notre "horloge biologique".

* LE MATIN :

   Il faut miser sur le salé et le protéiné.

   Les protéines renferment de la tyrosine qui améliore les capacités de mémorisation et qui

   en plus donne un fouet à la motivation.

   - jam bon

   - oeuf

   - fromage

   ce dernier à éviter à tous les autres repas.

  - une boisson sans sucre

  - du pain complet tartiné de bon beurre.

     AH ! NON !

     Pas de confiture ou tout autre sucre qui châtouillerait les récepteurs à insuline.

* AU DEJEUNER :

   Place aux protéines animales.

   - viande

   - poisson

     Elles sont mieux stockées dans nos muscles à la mi-journée que le soir.

   - des légumes verts à volonté, bénéfiques pour le corps grâce à leur richesse en sels minéraux

     et autres micronutriments.

   - un peu de féculent

   -       ou

   - du pain complet

   - et  un fruit qui peut constituer un goûter avec amandes et noix.

  * AU DÎNER :

    Des protéines végétales.

    - des lentilles

    - des haricots

    - des pois chiches ...

      Car elles sont riches en fibres et en fer et sont beaucoup plus digestes que les protéines animales.

  * SUR CE SITE :

     Vous trouverez comment optimiser votre journée ;

     intéressant .

     CLIQUEZ ICI :link

 

                                                                       sega.gif              abientot_009.gif

 

 

gifs :

run974.com - pastille.centerblog.net - unpeudebonheur.centerblog.net -  corigif.free.fr

jplours.fr

sources :

mes lectures - mes recherches - Avantages - placedubienetre.com

 

d9pki2ri

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  • : Je ne me soucie pas du Fashion, mais j'adore le bricolage maison, la création, l'info utile et bien d'autres choses encore ! Je souhaite que ce moment passé sur mon site vous apporte l'envie de créer ! Mille merci pour votre visite
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