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5 juillet 2012 4 05 /07 /juillet /2012 09:24

 

 

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     L'heure de la sieste a sonné !

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* VOICI TROIS FACONS DE BIEN

PROFITER DE LA SIESTE:

    - la sieste antistress: moins de 5 mn

   - la sieste revigorante : moins de 30 mn

   - la sieste récupératrice : 90 mn et plus.

- L'ANTISTRESS :

  Elle est idéale pour remettre d'aplomb , et  elle détend juste

 avant un rendez-  vous .

  Elle se pratique :

                                 - au bureau

                                 - dans les transports.

 Vous êtes assis(e), les yeux fermés, et vous respirez profondément.

 Le but est de se relaxer sans pour autant trouver le sommeil .

 Il faut avouer que cela n'est pas évident à pratiquer dans un bruit ambiant, 

 mais on si l'on parvient à le faire cela reste efficace.

 C'est à renouveler deux à fois fois par jour:

                                                                                 - le matin avant le travail

                                                                                 - après le déjeuner

                                                                                                    - en rentrant chez soi

 - LA REVIGORANTE :

   La sieste la plus pratiquée.

   Elle permet d'évacuer une sensation de fatigue passagère.

   Elle va permettre d'améliorer les capacités de mémorisation et

   de concentration.

   Elle permet d'écourter le temps de sommeil ( environ 2 H) la nuit suivante.

   Si vous vous assoupissez 20 mn, vous serez en forme pendant environ 5 H.

   A faire plutôt en début d'après-midi.

- LA RECUPERATRICE :

  Après une nuit blanche, vous avez besoin de récupérer.

  Alors, allongez-vous et fermez les yeux pour 1  heure de sommeil et même plus.

  Réveillez-vous ensuite en douceur et étirez-vous.

* UN LIVRE : "

ELOGE DE LA SIESTE " :

 

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                         Amazon : 4,75 €

       Dans ce livre, vous trouverez tous les bénéfices d'une sieste.

     La durée, les différentes méthodes de repos, des exercices pratiques.

* UN LIEN : 

  Chronobiologie de la sieste.

   cliquez ici : link

* CONCLUSION:

   Sur l'île , la sieste est régulièrement pratiquée.

   Surtout pendant les très grosses châleurs.

   Elle se fait aux heures les plus brûlantes de la journée,

   et parce que nous nous levons tôt.

   Elle permet de trouver un moment de détente, de bien-être, pendant

  ces lourdes températures.

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 Je vous souhaite une

5grf2cha.gifEt,pour

                                                           cet été, choisissez un lieu agréable , au

                                                          bord de la plage, en pleine campagne,

                                                          pour votre sieste!

gifs & sources :

http://frase.canalblog.com

http://lecoindefranie.centerblog.net

M&T :

Stéphanie Marécaux

mes recherches - mes lectures

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Published by CLG création - dans Bien-Etre
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commentaires

Boncoinsanté 03/09/2012 18:20

Merci pour ces précisions, concernant les micro-siestes, elles sont un véritable secret de forme et de nombreuses personnalités du monde des affaires et de la politique utilisent cette technique….

CLG création 06/09/2012 17:57



Bonsoir,


Je vous remercie pour votre commentaire.


Cordialement .


CLG



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