- Les apports en kcal des petites douceurs -

10 Mars 2012

En ce samedi,

On va choisir ses aliments et visulaiser nos apports.

* APPORT EN KCAL DES PETITS DEJEUNERS :

- Un petit déjeuner qui permet de tenir jusqu'à midi:

une tasse de thé sans sucre apport en kcal 0

1/4 de baguette - 60 g- " 163

1 carré de beurre - 10 g - " 75

1 yaourt nature - 125 g - " 63

1 verre de jus d'orange 100% pur jus

- 150 ml - " 68

total = " 369

- Cet autre petit déjeuner :

Une tasse de thé + 1 carré de sucre -5g- " 20

2 croissants - 90 g- " 369

1 yaourt aux fruits - 125 g - " 111

total = " 500

- Ce petit déjeuner est composé de sucres rapides.

Le grignotage et la faim sont assurés pendant la

matinée !

Une tasse de lait entier - 200 ml - " 126

30 g de céréales fourrées au chocolat " 129

1 verre de jus de raisin 100 % pur jus

- 150 ml - " 114

total = " 369

- Dernier petit déjeuner :

Une tasse de lait 1/2 écrémé - 200 ml - " 92

30 g de céréales complètes type

" all bran" " 99

1 verre de jus d'orange 100 % pur jus

- 150 ml - " 68

total = " 259

Les petits déjeuners dont la composition est différente

peuvent avoir les mêmes apports caloriques ( 369 kcal),

mais le sentiment de satiété ne sera pas le même .

* LES APPORTS CALORIQUES DES PETITES DOUCEURS :

- Les desserts lactés :

Un " flanby vanille nappé caramel" - 125 g - Apport moyen en Kcal 125

Un riz au lait - 125 g - " 160

Une " danette " - 125 g - " 170

Un viennois/liégois - 125 g - " 199

Une mousse au chocolat - 125 g - " 224

- Les Glaces et les Sorbets :

2 boules de sorbet aux fruits ( 75 ml - " 60

2 boules de glace vanille - 100 ml - " 90

1 " cornetto" vanille " 161

1 " magnum classic " " 261

1" " double caramel " " 348

- Les Biscuits, les Gâteaux et les Viennoiseries :

3 boudoirs " 74

1 " BN" chocolat " 85

1 mini cake aux fruits - 30 g - " 115

1 muffin - 40 g - " 150

1 pain au lait - 60 g - " 210

1 pain au chocolat - 70 g - " 278

1 chausson aux pommes - 100 g - " 300

1 croissant aux amandes " 410

- Les boissons non alcoolisées - 200 ml -

1 verre d'eau pétillante nature " 0

1 verre de jus de tomate " 40

1 verre de limonade " 68

1 verre de soda au cola " 90

1 verre d'orangina " 95

1 verre de jus de raisin " 136

- Ses mêmes renseignements sous la forme de tableaux:

A imprimer si vous le souhaitez !

Merci à Claudine Robert Hoarau Diététicienne

Nutritionniste, pour toutes ces informations.

Voici ses judicieux conseils :

" Tout aliment apporte des nutriments et des calories.

Pour satisfaire ses besoins physiologiques et pour garder

la ligne, l'alimentation doit être équilibrée, variée, modérée

et gourmande.

Aucun aliment n'est parfait et aucun n'est plus important qu'un

autre. C'est l'ensemble de l'alimentation sur au moins une semaine

qu'il faut considérer.

Selon la composition du repas, l'apport calorique et le sentiment de

satiété peuvent varier.

Si ce sentiment n'est pas au rendez-vous, c'est la porte ouverte au

grignotage qui peut augmenter d'une façon significative l'apport

énergétique global."

Je vous rappelle son livre :

* UN SEUL CLIC SUR CE SITE :

Et vous trouverez les calories sur 10554 aliments .

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* EN CONCLUSION :

Consommez avec modération ces petites douceurs.

Equilibrez votre alimentation, variez les plaisirs, maintenez la qualité

et la quantité, et visualisez les apports en calories, pratiquez une activité

physique régulière.

Votre corps vous dira simplement "MERCI".

Gifs & Sources :

bienvenuechezcoco.centerblog.net

petitemimine.centerblog.net

mamidoo.free.fr

maxigif.com

Amazon.fr

bouger-manger-maigir.centerblog.net

chouky39.centerblog.net

lactalisch.centerblog.net

chaisard.fr

les-calories.com

FemmeMag

Claudine Robert Hoarau Diététivienne - Nutritionniste

" Le décodeur minceur " et " Savoir manger

- le guide des aliments 2008-2009"