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2 septembre 2012 7 02 /09 /septembre /2012 13:19

 

 

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 * LE PREMIER EXERCICE :

    Vous visualisez ce qui encombre votre esprit en ce moment :

    ( la  peur de ne pas gagner cette affaire, de ne pas boucler ce

     dossier, de ne pas réussir son examen ...)

     Vous mettez toutes ces craintes symboliquement dans un sac

     et fermez-le.

     Vous imaginez l'espace d'un instant un voilier à l'arrêt et  placez-y

     votre sac avec son contenu.

     Observez-le s'éloigner.

* LE DEUXIEME EXERCICE :

    Vous êtes debout, les pieds légèrement écartés.

    Vous inspirez par le nez en gonflant ( sans forcer) le ventre.

    Vous bloquez 2 secondes et vous expirez par la bouche lentement en le

    contractant.

    Vous répétez cela 10 fois.

    La cage thoracique se dégage.

 

*  LE TROISIEME EXERCICE :

    Dès que votre stress monte tapez votre poitrine, avec les deux mains.

    Vous renouvelez 2 à 3 fois.

    C'est idéal pour renforcer sa confiance en soi !

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sources :

mes recherches exos stress

M&T: Stéphanie Marécaux

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Published by CLG création - dans Bien-Etre
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  • : Je ne me soucie pas du Fashion, mais j'adore le bricolage maison, la création, l'info utile et bien d'autres choses encore ! Je souhaite que ce moment passé sur mon site vous apporte l'envie de créer ! Mille merci pour votre visite
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