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24 juillet 2012 2 24 /07 /juillet /2012 06:51

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PageaccueilFemmeEnceinte-copie-1.jpgVous serez bientôt maman pour la première fois !


                          Cette première grossesse, est une période toute

                          nouvelle pour vous.

                         C'est un moment d'interrogations !

                         Voici quelques astuces pour préparer en douceur l'arrivée

                         de votre bébé.

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* L'HOMEOPATHIE :

   A chaque étape de la grossesse, l'homéopathie va vous

  permettre de trouver des solutions à vos maux, cela évitera la

  prise de nombreux médicaments contre-indiqués pendant votre

  grossesse.

* LA NATATION :

   Cette activité vous fera travailler votre respiration et va également

   aider à ouvrir le bassin.

   Pour  avoir une meilleure préparation du périnée et moins de problèmes

  de poussée lors de l'accouchement.

   L'eau est un bon allié pendant votre grossesse et  vous permettra de

   vous détendre.

* L'ACTIVITE PHYSIQUE :

   Il est important de bouger pendant la grossesse mais sans trop d'efforts.

   Si vous ne bougez pas, si vous restez alitée, cela freinera le bon

   développement de votre bébé.

   Faîtes un peu de marche .

* LES MASSAGES :

   Pour vous détendre, les massages du dos, de la nuque , du cuir chevelu

   seront parfaits pour vous.

   Les bains de pieds avec du gros sel sont bons pendant la grossesse.

    également .

* LE YOGA :

   Il va vous permettre d'évacuer vos tensions et vos angoisses.

   Votre souffle sera travaillé.

   Vous allez acquérir des techniques de respiration ,de relaxation , et des

    positions qui vont faciliter l'accouchement.

* LA MUSICOLOGIE :

   Faites écouter de la musique à votre bébé.

   Un CD tous les jours rend les enfants plus calmes et détendus à la naissance.

   Le lien se fait dès intra-utérin.

   Connaissez-vous le bola ?

   Mon article du 19/11/2010 intitulé " Un bijou pour les femmes enceintes"

   dans la rubrique " BIEN-ÊTRE "

   Le bola est souvent porté par des mamans qui choisissent le chant prénatal

   comme préparation à l'accouchement.

   Une fois votre bébé né, vous pouvez encore le porter  mais plus haut.

   Le son apaisant rassurera votre enfant.

   Vous pouvez également l'attacher solidement aux barreaux du lit en prenant

    garde au risque d'étouffement.

    Voici une sélection de trois sites :

       - le premier site :

 

    BandeauAccueil1.jpgnativee.com cliquez ici : link

       - le deuxième site :

          maman-naturelle.com  cliquez ici : link

       - le troisième site :

         bola-grossesse . com  cliquez ici : link

* LE TAÏ CHI :

   Cette pratique vous permettra  d'une part de communier avec votre bébé

   et de rester en forme.

   Vous apprendrez :

    - à mieux respirer

    -  libérer les articulations.

    De ce fait , les tensions musculaires au niveau de votre dos, s'estompent.

* L'HAPTONOMIE :

   Elle est basée sur le touché et elle fait participer activement le futur papa à la

   grossesse.

   Par le toucher, vous pouvez inciter bébé à bouger et à se placer dans une

   position plus confortable pour vous et pour lui.

  Cette méthode a l'avantage de créer un lien  avant la naissance entre votre

  bébé et vous parents.

    Voici une vidéo :

 


 

* LA SOPHROLOGIE :

   Cette méthode est basée sur la respiration et la relaxation.

   Elle vous aide à dominer la douleur ,  vous apprend à vous détendre, à

   vousrelaxer en maîtrisant votre respiration, en relâchant tous vos muscles

   petit à petit.

   Cette méthode comprend également un apprentissage des techniques de

   visualisation des différentes étapes qui surviennent jusqu'à l'accouchement

   et la  naissance du bébé, cela permet d'anticiper les moments importants de

   votre grossesse et votre accouchement.

   Voici une vidéo :

 

* L'OHASHIATSU (R)
   Mon article du 25 juillet 2012 dans la rubrique " BIEN -ÊTRE "
   Une  méthode bénéfique durant la grossesse et après .

* VOICI QUELQUES CONSEILS :

   - Dès le premier trimestre :

      Mangez beaucoup de fruits et de légumes.

      Pensez à laver les légumes avec un peu de vinaigre afin d'éliminer les

      impuretés.

   - Privilégiez la respiration abdominale plutôt que la respiration thoracique.

   -  Pensez à l'hydration pour prévenir les vergetures ; utilisez des crèmes aux

      huiles d'argan ou d'amande douce.

   - Utilisez un savon intime à base de plantes pour éviter les infections.

     Ne mettez pas de protège slip .

   - Faîtes attention au soleil.

   - Pas de position couchée juste après le repas.

   - Evitez  de manger du porc trop gras et éviter de manger salé.

   - Si vos pieds gonflent, surélevez vos jambes.

   - Pensez à terminer votre douche avec de l'eau froide en remontant la

     jambe.

   - Mettez de la crème sur les seins, massez-les afin de les préparer à l'allaitement.

   - Il faut avoir une bonne hygiène buccale, utilisez un dentifrice à base de plantes.

     Prévoir également une visite chez votre dentiste en début de grossesse, car les

     douleurs dentaires et les caries entraînent des risques de contractions .

   - Il est important de manger équilibré pour éviter la prise de poids ainsi que le

     diabète gestationnel.

     Un suivi par une diététicienne peut-être envisagé.

   - Il est primordial de porter de bons soutiens-gorge sans armature.

   - Buvez de l'eau riche en magnésium cela évitera les problèmes de constipation.

   - Portez des bas de contention.

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gifs et sources :

zezete2.centerblog.net

mes lectures - ms recherches

Femme Mag :

Jessica Firmin &

Nelly Lebon sage-femme à

St Denis

Tilou Magazine

maman-naturelle.com

nativee.com

bola-grossesse.com

Youtube.com

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Published by CLG création - dans Infos - Santé
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