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19 octobre 2011 3 19 /10 /octobre /2011 13:08

 

 

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  QUE DIRIEZ-VOUS DE COMMENCER LA JOURNEE PAR UN REVEIL TONIQUE  POUR

   AVOIR COMME MOI UNE PÊCHE D'ENFER ?

  VOICI MES ASTUCES :

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  * L'ASTUCE :

  Chaque matin, sollicitez vos articulations pour améliorer leur mobilité.

  ALLEZ HOP !

  Debout, jambes légèrement fléchies, mains sur les genoux, faites un huit avec le bassin

  en bougeant les jambes, mais pas les pieds.

  Puis, basculez doucement la nuque d'avant en arrière, et roulez la tête dans un sens, puis

  dans l'autre.

  Voilà ! la journée peut commencer !

* DES FRUITS POUR RECUPERER APRES VOTRE SPORT :

  - la BANANE :

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    Elle est réservée pour les sports d'endurance, comme le vélo, le footing ...

   85 kcal/100 g la banane vous apporte de l'énergie rapidement.

   Après un effort prolongé et intense, la banane est idéale pour refaire le plein d'énergie.

   Ses apports vous permettent de rééquilibrer les pertes en minéraux, notamment en

   magnésium.

 - les AGRUMES :

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   Pour les sports violents comme le tennis, le squash ...

   Ils sont riches en acides citriques et en minéraux.

   Les agrumes, comme le pomélos, l'orange, favorisent une récupération rapide.

   Ils luttent contre l'acidité produite par l'organisme au cours d'un effort musculaire important.

   La vitamine C des agrumes, neutralise la production de radicaux libres  qu'engendre l'exercice.

  - la Pomme :

 

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     Pour les sports doux : Gym, yoga ...

    Elle apporte des oligoéléments et des vitamines qui permettent de se rééquilibrer après un

    effort ne sollicitant pas exagérément l'organisme.

    La pomme riche en eau, elle réhydrate, et elle est sans danger pour votre ligne.

* POUR RESTER EN FORME : CHANTEZ !

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  Le chant apporte des bienfaits physiques et psychiques !

   - LA  RESPIRATION EST PROFONDE :

     La plupart du temps on respire du bout des lèvres.

     Pour enchaîner les couplets et tenir les notes, le diaphragme s'abaisse naturellement et descend

    alors dans le ventre.

    Cette respiration par le ventre oxygène l'organisme et aide à relâcher les tensions musculaires.

 - LA POSTURE EST DROITE :

    C'est un autre élément essentiel du chant.

    Cela vous oblige :

                                     à redresser le dos

                                     à abaisser les épaules

                                     à aligner le menton

                                     à repositionner le bassin légèrement vers l'avant.

 - LE VENTRE EST EN BETON :

    En chantant, vous renforcerez vos abdominaux.

 - MOINS DE RIDES :

   Chanter, est une merveilleuse gymnastique faciale.

   Pour émettre des sons, vous faites travailler l'ensemble des muscles du visage.

   Et cela vous offrira une meilleure élasticité de la peau et un ovale plus tonique.

- DES BIENFAITS POUR VOTRE DOS :

   Avec le chant, adieu  :

                                         les cervicales bloquées

                                         la nuque raide

                                         les épaules douloureuses

  Le chant va vous libérer du stress, vous allez  pouvoir prendre conscience des zones de tension, grâce

  à des exercices de relaxation, comme les séries de bâillements qui précèdent chaque cours.

- DU SOURIRE SUR VOTRE VISAGE :

  Les tensions seront libérées par le chant.

  Cette activité stimule la production d'hormones de bien-être, les endorphines, un anti-dépresseur

  naturel qui va vous donner du baume au coeur.

 

  Alors, courrez vite, à la recherche, d'une chorale, des leçons de chants..note_025.gif

* LABORATOIRE DE LA VOIX:

   Elisabeth Fresnel est créatrice du laboratoire de la voix.

   Vous trouverez sur ce site de précieux renseignements.

   CLIQUEZ ICI  : link

 

 

                                                          PRENEZ SOIN DE VOUS !

 

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gif-anime-gratuit.com - petitemimine.centerblog.net - jadorelesanimos.kif.fr

sources : meslectures -  mes recherches - Avantages - Laboratoiredelavoix.com


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Published by CLG création - dans Bien-Etre
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commentaires

mutuelle swisslife 20/10/2011 09:11


c'est intéressant à voir


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