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4 septembre 2011 7 04 /09 /septembre /2011 14:31

 

 

 

 

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* LA MEDITATION :

 

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     Qu'apporte-t-elle ?

    Elle nous aide :

   - à traiter  la morosité

   - à combattre le cafard

   - à agir contre le stress qui nous grignote

   - à trouver le bonheur

   - à avoir de la bienveillance à l'égard des autres

   - à nous mettre en contact avec nous-même

   - à trouver la paix intérieure

   - à surfer sur les vagues du destin

   - à s'adapter aux circonstances

   - à améliorer la digestion

   - à soulager les douleurs

 

De très nombreux problèmes de santé sont associés à l'anxiété. La méditation vous

soulagera.

Il existe de très nombreuses techniques de méditation. Les plus pratiquées sont la

répétition d'un mantra "AUM".

Le mantra est un son , un mot, une prière, une affirmation; il invoque la paix.

Le Taï-chi, le yoga, jouer d'un instrument de musique, pratiquer le jardinage sont des

techniques de méditation.

Quand vous aurez déniché votre façon de méditer, vous réserverez alors chaque jour,

un temps de pause de 5 à 15 mn pour méditer.

Sachez qu'il faut environ 6 semaines de pratique pour intégrer votre méditation dans votre

emploi du temps et en ressentir les effets.

 

 

* PRATIQUER ET SE PREPARER A LA MEDITATION :

 

 

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   - Il faut chasser les idées stressantes de notre esprit .

   - Il faut donner à notre esprit des pensées positives et des pauses.

   - Pour cela :

     Il faut s'installer confortablement dans une pièce tranquille et silencieuse assise en tailleur

     face à un mur.

     Il faut enlever vos chaussures.

     Vous mettrez des vêtements amples.

     Il faut toujours méditer à la même place.

     Faites attention à votre posture, car méditer ne veut pas dire s'assoupir

     Vous êtes attentive à votre respiration, vous inspirez par le nez, vous expirez par la bouche.

     Vous pouvez préparer un bougie, une musique sans parole, un bâtonnet d'encens.

     Vos yeux seront fermés.

     Décontractez-vous ! relâchez vos muscles les uns après les autres de la tête aux pieds

     La déconnection va se faire doucement .

     Faites le vide, vous êtes prête pour la méditation.

     Quant la méditation est terminée, vous attendez quelques minutes pour ouvrir les yeux et

     vous vous relevez doucement.

 

 

* DEUX LIVRES :

 

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Ce livre est destiné aux débutants qui veulent s'initier à la méditation, des

exercices simples pour une première approche.

 

 

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Yongey Mingyour Rinpoché est un grand maître tibétain .

Il propose dans ce livre des enseignements du bouddhisme et les découvertes les

plus récentes de la science.

Il propose des des exercices quotidiens pour gagner en positivité.

 

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photo:

djibnet.com

gifs:internet

corigif.free.fr

sources: mes lectures

Femme Magazine

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Published by CLG création - dans Bien-Etre
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